ダイエット ボディメイク

おうちで全身エクササイズ ジムに行くこと無くダイエット

hiroe
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自粛やテレワークの影響でおうち時間を過ごす人は増えていますが、そうなるとほとんどの人は運動量が減少してしまいます。
ジムに行くことができなくて運動不足になってしまう人もいますが、その場合には自宅でできるエクササイズ方法を実践することがおすすめです。

家の中でも効果的な運動ができる

ダイエットは激しい運動をしなければ効果がないと思っている人もいるかもしれませんが、実は効果的な方法を実践すれば手軽な方法で痩せることができます。

乗るだけで一気に全身エクササイズを行うことができるトレーニングマシーンを活用すれば、家の中でも効果的な運動を行うことができるでしょう。

使い方はとても簡単であり、1回たった10分間マシーンに乗るだけです。
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乗っていると振動を全身で受けることになり、有酸素運動を行うときのように脂肪燃焼効果を期待することができます。更にバランス感覚を養いながら筋力アップも狙うことが可能です。

他に負けない振動数で効果を感じます

これまでにも乗るだけでエクササイズできるマシーンはたくさん販売されていましたが、従来の製品よりも振動数がアップしている点が特徴的だと言えます。

 

従来の約1.5倍の振動数があり、1分間には約850回の振動を受けることが可能です。
運動強度は自分に合うものを選択することができますが、弱モードでもしっかりとした効果が感じられる人が多いと言えます。
乗るだけであれば鍛えられる部分が偏ってしまうと感じるかもしれませんが、足の開く幅を変えたり腕を上げてみたり、様々な工夫を取り入れることで更なる効果を期待することができるでしょう。

専用マットで騒音対策もバッチリ

振動でダイエット効果を狙う製品であるため、下の階や他の部屋へ音や揺れが響いてしまうのではないかと心配する人も多いはずです。

専用のマットをきちんと敷いてから使用すれば、騒音が揺れが気になる可能性はかなり低いと言えます。
他の部屋で子供が勉強をしている、家族が仕事をしているときなどは音の出るマシーンを使いにくいものですが、このマシーンであれば他の製品よりも音や揺れを気にすることなく使いやすいです。
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110分のながら運動で全身エクササイズ

ジムに通わなければ強度の高い運動はできないだろうと考える人が多いですが、乗るだけで全身エクササイズができるマシーンを活用すれば家にいても効果的な運動を行うことができます。

つらい運動や時間がかかる運動は継続することが難しいと言えますが、この方法であれば乗るだけを110分行えば良いので簡単に続けることができるはずです。

起床後、寝る前などの決まった時間に行うこともできますし、家事や仕事の合間に気分転換を兼ねて行うこともできます。

テレビを見ながら、音楽を聴きながら行うことができるので、乗っている間、退屈に感じてしまうこともありません。

天候に関係なくしかも楽にできる

家で生活をしているだけではダイエット効果を狙うことができるほどの運動量にはならないです。

工夫して身体を動かす必要があるのですが、一般的な筋肉トレーニングはつらいと感じてしまう人が多いと言えます。
確実にシェイプアップしたい、なるべく楽な方法でダイエットをしたいと考えるのであればこの方法がおすすめです。
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家の周りをウォーキングしようと考える人もいますが、天候によってやる気がそがれてしまうことも少なくありません。
このマシーンを利用すれば季節や天気に関係なくトレーニングを行うことができるので、暑さや雨などでやる気をそがれてしまうこともないはずです。

まとめ

自宅で全身を鍛えることは難しいと思うかもしれませんが、身体中に振動を与えるマシーンを利用すればしっかりと全身エクササイズを行うことができます。
激しすぎない負荷を10分ほどかけ続けることで効率良く脂肪燃焼を行うことができるので、家にいながらダイエットを行いたい場合は購入を検討してみると良いでしょう。

 

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