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あなたのウエストが10センチ以上細くなるダイエット方法とは

hiroe
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年齢とともにウェスト周りが気になる人も多いはずです。
その場合には、ダイエットをする方法を考えたいところですが、具体的にどのような方法があるか詳しく知っている人は少ないでしょう。

なかなか難しいのがカロリーを控える事ではないでしょうか

例えばスムージーやプロテインを飲むといっても、それがどのような効果を発揮するのかわからないかもしれません。

あるいは、リバウンドをする可能性もあるためその点を踏まえた上で研究しておくことが重要です。

またダイエットをするときの柱となるのはカロリーを取らないこと、そして運動することさらにはリバウンドを防ぐ方法を知ることです。

カロリーを取らないためには、とにかく食事を制限することが重要になるでしょう。

今まで1日3回食事をしておやつまで食べていた人ならば、まずおやつを止める事からスタートしなければいけません。

人間は習慣によって生きている生き物の為、今まで3回食事をしてしかもおやつまで食べる習慣があった人ならば、いきなりおやつを抜く事はかなり厳しいです。

すぐに耐えることができるならば良いですが、またすぐに元に戻りお菓子を食べてしまうかもしれません。

これを防ぐためには、人の目が必要です

例えば誰かに見てもらいながら生活をすることができれば、それが良いかもしれません。

また人に見られていなくても、大切な人と約束をするようにしましょう。

食べてはいけないと自分で決めることが難しい人が体重が増えてしまうわけで、自分自身の約束を自分で守ることができないなら人と約束をするべきです。

この人との約束を破ってしまうと自分自身の威信に傷が付くと考える人と約束をするのが1番です。

やはり栄養はしっかり摂りダイエットに励みましょう

最初は何も食べないのは難しいため朝を抜いた場合には、置き換えダイエットとしてスムージーやプロテインを代用しましょう。

それらがダイエットに利用される理由の1つは、お腹にたまりやすいからです。

それと同時に、スムージーに関しては栄養があるため栄養バランスを崩す事はありません。

また、プロテインに関しても同じでそれと同時にタンパク質を取ることになるため運動して筋肉に変えるのにも便利でしょう。

カロリー消費のためには運動も必要です

次に重要になるのが、消費カロリーを増やすことつまり運動をすることです。

これも定期的に行わなければあまり意味がありません。

そのため、毎日必ず運動するようにしなければいけませんが、これも人と約束をすることが重要です。

もしそれが難しければ、誰かと一緒に行動する必要があります。

できれば3人ぐらいのグループを作って、毎日どれだけ歩いたかを記録することも重要でしょう。

最近はSNS等があるため、人に見せるためにわざわざ報告をしても良いです。

それを見てくれる人がいるならば、ちょっとの理由でサボることができなくなります。

体重を落とすといってもすぐに結果が出るわけではありません

最初のうちは、1日少し食事をいただけでも体重が落ちるように感じますが、これは体脂肪をしたわけでなく食べていない分水分を補給することがないためその分体重が増えていないだけです。

通常人間は、食事をする時消化をすることになりますが、この時水分が必要になります。

そのためあまり意識していないかもしれませんが、1回食事をすることにコップ2杯から3杯位の水分をとっているはずです。

この部分がなくなっているだけでも、体重が落ちているように感じると言えるでしょう。

実際に体脂肪が燃焼されるのは1ヵ月ぐらいかかります。

はっきりとした数字になるには3ヶ月継続することが重要になります。
1回体重が落ちても、リバウンドしてしまう心配もあるでしょう。

実はこのリバウンドをする理由は、期限を定めてしまっているからです。

いつまでに結果を出すと期限を定めた場合、その時結果を出したとしても、後は油断をしてしまい体重が増えて後戻りになってしまうため、期限を決めずにずっとダイエットを続けるようにしましょう。

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