ダイエット 健康

目的は心と体のリフレッシュ 断食にはそんな理由があるのです

hiroe
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断食といえば、ダイエットをイメージする人が多いでしょう。

もちろん食事制限の一つであり、摂取するカロリーを減らすために行うのが一般的です。

しかし、必ずししもそれ以外の効果がないわけではありません。

感染対策の観点から自粛を求められるようになり、以前のように自由に出かけられなくなりました。

この状況下において問題になっているのがストレスの蓄積です

趣味やデートなどができなくなり、人生における楽しみが減ったと感じている人が少なくありません。

その結果、食べるぐらいしか楽しいことがなくなり、それが原因で太ってしまう人も見受けられます。

心と体に余分なものが溜まっている状況といえます。

そこでポイントになるのがダイエットというわけです。

とはいえ、普通に取り組んでいるだけでは体重を落とすことしかメリットがありません。

ストレスで貧しくなってしまった心に対するアプローチとしては不可欠です。

それどころか無理をしてダイエットをすると、空腹感によって心をさらに苦しめてしまう恐れもあるのです。

いざ痩せてもリバウンドの心配があります

断食を無理やり実施していると、起こりやすくなってしまうケースも珍しくありません。

そして切り上げてしまうと、これまでの空腹分を取り返すようにむさぼり食べてしまいます。

いわゆるリバウンドであり、ダイエットを始める前よりも太るケースも少なくありません。

その自分にがっかりして、さらにメンタルが悪化してしまうというわけです。

そう言われると、断食のような過激な方法は選ぶべきではないと思う人もいるでしょう。

その認識は間違いではありませんが正解ともいえません。

なぜなら断食にもメリットがあるのは確かであり、正しく実施すれば大きな効果を期待できるからです。

そのため、とりあえずチャレンジしてみるだけの価値はあります。

重要なのは深刻な空腹の状況に陥らないようにすることです

何も食べないのではなく、生命活動の維持に必要な栄養はしっかり摂取しなければなりません。

それを可能にする方法として注目されているのがファスティングです。

こちらは食事を完全に抜くのではなく、酵素入りの野菜ジュースや野菜スープなどを代わりに摂取します。

そのため、ファスティングは置き換えダイエットと呼ばれることも多いです。

置き換えの頻度や方法は人によって異なりますが、代表的なのは晩御飯をそうするパターンです。

朝や昼は多めにカロリーを摂取しても、後の活動で消費できる可能性が高いです。

しかし、就寝前に摂取した分は消費しきれずに脂肪になってしまうケースがよくあります。

ですから、晩御飯を野菜ジュースや野菜スープに置き換えることで、最低限のカロリーに留めておくというわけです。

これにより空腹で眠れないことも避けられますが、重要なメリットが他にもあります。

それは寝ている間に内臓を休められるということです。

消化する必要がないので脳だけだけでなく、内臓もしっかりリフレッシュさせられます。

そのため、暴飲暴食の影響で胃腸の調子が悪いと感じている人などにもおすすめです。

リフレッシュできるのは肉体だけではありません

体が軽くなったように感じられ、積極的にエクササイズなどを行うようになるため、その影響で心まで軽やかになっていきます。

新陳代謝が活発になって、ストレスと毒素が一緒に抜けていっているように感じることでしょう。

スリムになっていく自分を嬉しく感じ、さらにファスティングを頑張りたいという気持ちにもなりやすいです。

このような好循環が行って、取り組む期間が長くなるほど心身がすっきりした状態になっていきます。

ですから、断食の過酷なイメージにとらわれず、ファスティングのメリットに目を向けてみることが大事です。

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